BONTシューズのクリート設定ができてきましたので、ちょいロングに行ってきました。やっぱりシューズは大切だと再認識しています
１００ｋｍ走ると小指の付け根が赤くなって痛くなっていたのは、やっぱり足幅が広かったのですね～
ホイール変えるより、シューズ変えた方が速くなるかも？
富士山１周してきました。レーシングチームなので、基本ノンストップです。だから富士チャレ１００、２００ｋｍなどのエンデューロは割と強いんだな。
でもクリテリウムはまぁそんなに強くない印象ですね。ローラーでインターバル練習をひたすらやった方が強くなるかも？
それと、ほんの３週間前まで、雪が残ってましたから、走れません。チーム全体で春先の出だしが悪く、秋に強いんだよなー。
ただ、僕のロングはいつだっけ？３月にボロボロになって以来だ。その前は昨年の１０月位か？
今日は、年間チャンピオンと２人なので、４時間切り位でゆっくりでとお願いします。１００ｋｍだから平均速２５ｋｍでクリアです。
３時間３０分切り（ブロンズ）３時間１５分切り（シルバー）３時間５分切り（ゴールド）そんな感じじゃないでしょうか？
お勧めは時計まわり。
先に渋滞する籠坂～御殿場１３８号を下ってしまい、白糸～本栖湖展望台までの車の少ない４０分位の長い登りを走った方が練習になります。
見通しが良いので、遠くにお仲間が見えます。今回も見えなくなりましたが….
１００ｋｍ越えのコツは、食べること。
ちょっと油断すると、ハンガーノックになりますから、出る時はお腹いっぱいで、走りながら食べる。
僕の場合は、手がしびれだしたら危険サインですね。その後腹筋が、しびれてきて、電池切れ状態になり撃沈です。
２回くらいやってるんだよな～
今回も若干しびれが出てきたので、慌てて食べて事なきを得ました。それとお尻が痛い。久ぶりだからか？サドルに座り過ぎか？
簡単に撮影してきましたよ。途中でグーグルアースを貼った方が楽じゃね？と気が付きましたけど。
基本右に右にルートを取ります。突き当りの３差路は右です。
スタート地点お勧めは、富士吉田道の駅の富士山ドーム前。トイレもあるし長く車を置けます。
到着してからの、湧き水を頭からかぶると最高です。この水でご飯を炊くと美味しいらしいので、汲んで帰ってみてください。
山中湖入り口。ここは右に旧道がお勧めです。湖畔は見れませんが、車が少ない峠道を走れます。
ここが、峠の入口４ｋｍ位の登りです。枝がオーバーハングして、真夏もアタックできるほど涼しいです。
先ほどの峠を登っり終わったら、右。籠坂峠を下り突き当り右。自衛隊前通り御殿場方面に進みます。
そしてここ大事。仁杉の交差点を右です。
ここは、真っ直ぐ（２台車が見える方）です。
ここは、右じゃなく真っ直ぐです。
ここも注意で右です。
ここも右の白糸方面に行きます。
旧ファミリーマートの交差点。今は無いので注意です。左に少し下るとセブンイレブンがあります。この近辺４０ｋｍ位はコンビニがないですからね。
富士ハーネス（盲導犬センター）越えたら右です。
ここから僕でしたら４０分間のロングヒルクライムです。
登り切ったら、本栖湖展望台に到着します。
牛を見ながらひたすら登ります。
ここは、見通しが良いので、相当脚の差が無い限り姿を追えます。
見えないけど（泣き まぁ追いつけたら、修善寺優勝しちゃうからそれ無いな（^^/
富士１ ＧＷどうでしょうか？
もうちょっとゆっくり走るなら、須走道の駅、白糸の滝、朝霧道の駅、ミルク牧場あたりが、
通リ道もしくは、すぐ近くなので寄ってみてはどうでしょうか？
後半ばてました。昨年は３時間２５分で回ってますので、ロング走が相当落ちてます。
そもそもお尻痛いとか（^^/
信号待ち以外ノンストップで3時間54分でした。
安全に走行時間で見た方がいいですね。７時３０分ジャストにでて１１時４４分なので、
信号待ちと撮影でトータル４時間１４分かかってます。
安全に楽しみましょう～
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この近辺で初のカプセルホテルができましたよ。
富士１や富士ヒルクライムで使えますね。今なら３０００円です。
http://www.highlandstation-inn.com/
