富士ヒル雨だ雨だＤＮＦ!!
昨年も今年も、ＤＮＦだ。(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
今年も、女性限定の人助けか？。(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
昨年の様子 → http://harubow.webstarterz.com/?p=4679
チーム内では、試合後のバーベキューで盛り上げっているけど、雨だからね(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
と、思ってたら、曇りだ(;・∀・) フロント５３丁だと流石に重かったので、変えねば。
目標はシルバー７５分以内。富士ヒルクライムに出る人は、大体知っていると、思うけど、こんな感じ。
ブロンズ・・・90分以内
シルバー・・・75分以内
ゴールド・・・65分以内
ブロンズ以上は約32%、シルバーは約８%、ゴールドが１% ６０分以内０．２％
これを、偏差値に直すと、偏差値５３、６４、７３、７９ ってどうでも良いか？
シルバー獲得 男子４５歳～４９歳 １００位以内/完走１５００人
体重は多分６３ｋｇぐらい。 最低２１０ｗ以上は必要なハズ。 何とも微妙なタイム設定で泣ける…
今年初レースで、昨年からの改善は、キノフィットでフィッティング。
冬にゲームオブスローンズを見ながら、４本ローラー。のちにキッカーコアとThe Sufferfest Cyclingで、ヒルクライム。
最近では、距骨矯正。
ローラーのおかげで、通年メタボから戻るまで、５月位になり、富士ヒル間に合わない。今年は、弱メタボだったので、出足は良い。
メタボだと動けないけど、今年の５月は月間８００ｋｍ乗ってる。
距骨矯正して、調子が良くなったので、スピードプレイから、タイムのペダルに変更。
（高回転系と、膝への優しさなら、スピードプレイだけど、ダンシングとトルクの逃げにくさはタイムの方が上だと思う。
ただ、フィッティングが非常に難しい。 http://harubow.webstarterz.com/?p=5071 ）
５月に１００ｋｍ３連続走り若干小指の付け根が痛くなり、靴の幅がレギュラーとワイドの境目なので、ワイドも試したくなり、お取り寄せ。
ワイドの方が、息切れが少ないような感じがする。
最近、息切れを減らすコツのような物を、掴んできた気がする。
四頭筋を使わないで、殿筋とハムストリングで漕ぐ方法で、苦しいが少し減った気がする。
カント調整。小指側にグロータックスのスペーサーを１枚かます。普通は、親指側だけどの。私が変。さらに左右に入れた。
三角のスペーサーもありますが、逆に１枚の方が踵が上がる気がする。
踵が上がった方が、殿筋で回しやすい。踏みにくく回しやすい。
コラムも入れられるだけ入れた。ヒルクライムはやっぱりハンドルが高い方が良いなと思う。
書くといろいろと改善しているな!! タイムにつながるのでしょうか？(^^)/
５月中は、クリートのセッティングと体後ろで漕ぐ方法を模索。ほぼＬＳＤ。
６月に入って、富士スバルライン３日連続登坂。
１日目は、流し８８分 １８７ｗ 息は、ほぼ切れず。
２日目。ＪＣＲＣ年間チャンプにラスト１２秒まで、付き位置で８２分 ２００ｗ 平坦区間がキツイ…. 今までとは逆(^^)/
大体、本番でシルバー近辺のタイムなら３分は短縮されるので、７９分位になりそう。
１万人走るので、ほぼ無風になります。むしろ引っ張られるような感覚になりますので、ブロンズ近辺のタイムなら５～７分短縮します。
速いタイムほど、短縮率が下がります…
道路中央の方が、斜度変化が少ないので、お勧めで、中央～３列目がベストライン。（４列目は追い越し車線）
出走は、同クラスの後ろの方が良い気がします。
理由は、１～２合目がキツイので、ここで出し切ると後がつらいので、マイペースで後方発進。四頭筋の温存。
それで、必ず後ろのタイムクラスから、抜いてくる人がいるので、微妙に速い人に付くという方法。
先頭に並んで、オーバーペースで１～２合目に突入して、ラストがヘロヘロといのが、一番キツクてタイムが伸びないように思う。
（人それぞれだと思いますが、私は、チームで固まる。）
３日目は、もうヘロヘロ。
１か月３０００ｋｍ乗り込むとか、聞きますが、私には無理そうです。そんなことしたら試合の前に疲労で入院、点滴になりそうです(;・∀・)
タイム、ワット共に獅子神により計測不能！？
途中でデータが切れていますが、濃霧の中カモシカが目の前に現れて、目が合いました。
カモシカだフンッと下向いたら、サイコンの電源がフッと切れた。
エッ？エッ怖ッ また、フッとこっちを睨んできて、えっ？まさか今度は俺、消す？と思ったら、バスが来て助かった。もののけ姫の獅子神か！？
何とか、大会を走れる体制は、整いました。
とにかく、下山は寒いので、持って行けるなら冬の装備くらいでも大丈夫。
薄い、雨を通さないゴアテックがベスト。
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/j552933866
少しずれる話ですが、バスプロ時代に、雨の琵琶湖や霞ケ浦でバスボートで８０ｋｍで移動するという、アウターの防水テストとして最強レベルの中での発見。
１０万円のゴアテックスや、東レの自衛隊使用のエントラントＧ３でも雨は染み込む。
実は１００均のカッパ最強という….. ですが、ビニールなので直ぐに蒸れます。結論は、３万円位のゴアテックスの上に１００均のカッパ。蒸れはゴアテックスの上で弾く。
メーカー知ってるけど、１０万円のアウター売る為に、タブー？
カーボンホイルで、Tubolitoやラテックスの場合、最後尾に回りだらだらブレーキを掛けないように注意したください。
クリンチャーなら、Tubolito お勧め!! 会場で売ってたら試して見る価値あり!!です。
そうだ。地元だから、お勧めショップでも書いて置けば良かったなー。
自転車整備 コバリン ＮＮＬＬ
ママちゃり カムイ二輪館 スポーツデポ
吉田のうどん 免許皆伝 美也樹 みうらうどん みやがわ 日曜休み多い
ラーメン 大喜 麺処寅路 とまとラーメンあうわ じゃジャ旨 ごくめん リールカフェ
スイーツ ペーパームーン
カプセルホテル CABIN & LOUNGE HIGHLAND STATION INN
とか、いろいろあります。会場で会いましたら、声変えて頂いてもかまいません。秘密の駐車場や応援場所とかもあったな。
それでは、皆さん がんばりましょう!!