人間は最大限のパワーを出すと５秒で尽きてします。出所はＡＴＰ
この５秒はスプリントに入る前のスピードを乗せる攻めのダンシングに使用。
ＡＴＰが尽きるとクレアチン酸に助けを求める。これも１０秒で尽きる。
よく２００ｍくらいしか、スプリントできませんと聞きますが、
正確には１５秒しかできません。ということになります。
クレアチンは蓄えておかないといけません。使っちゃうと蓄えるまでに４日かかる。
僕は２週間前から蓄え始めて、ここ１週間は倍の量を飲んで、練習は控えめにフルパワーは出していません。
レビューもプロテイン系より明らかに良いので、効果はあると思います。
この前の大井町クリテでは、飲んでいましたが、過去最大のＦＴＰが出ています。
いつもより２０ｗも多かったけど、いつものがだらけ過ぎ？
下痢をする、顔がむくむなどの症状が出るらしいですけど、幸いかなり軽いです。
明後日の本番に爆発してくれたら良いけど。
自転車を自分だけで楽しんでいるなら、やらなかったであろう領域がセルフアロママッサージじゃないかと思います。
嫁さんは、友達がエステをしたりアロママッサージをしたりで、以前からしていました。
最初は興味がなかったので、横から眺めて、効くのかな？って感じでしたけど？今は習慣になりました。
まず、アップオイルから、のレビューです。
使いだしは、太ももの裏側に違和感があった時に、気休めで塗ってから使いだしました。
実際の効果は、あるような？ないような？タイムは短縮していません。
ただ、癖になってきて、塗ることで気持ちが切り替わるし、
すべすべで空力もいいかも？疲れが一か所に集中しないというか？まぁそんな感じです。
自転車のワックスや洗車をするなら、自分にオイルを塗った方が間違いないとは、思います。
走り終えてからのリカバリーオイル
こちらの方が、効きを感じます。やっていて実際に心地よいし。レビューを見てもこちらの方が売れてますね。
そんなに難しいものではなく、自分が気持ちよければ良いのですが、簡単なコツは下から上に老廃物を流す感じです。
一度試してみてはどうでしょうか？
セルフより理想は他人にしてもらった方が、更にいいですけどねー。
https://www.youtube.com/watch?v=WeZ6xh1iA0w
参考動画です↑ 足の裏側はどうしてもセルフじゃできないので、
まずは、こちらが自転車仲間からいいアロマオイルを仕入れたのですが、毎日家事が大変ですねと、肩でも適当にもむ。
俺も頼むといいしっかり動画を見せる（^^ これで円満。
https://www.youtube.com/watch?v=0s8M21LCLds
アロマじゃないけど、雨のレースには絶対一度使ったら、これなじゃ走れません。
暖かいし、雨をはじきます。
azuiso
