もう、こちらの朝はマイナスです。ブログを書いている９時で気温２度。
まだ寒すぎて１１時くらいから１時間位の実走予定です。ローラーが気になる季節なので、インプレしたいと思います。
３本ローラー特徴
高回転の練習なら、自転車がスムーズに動いてお勧め。やっぱり漕ぐと自転車ってウネウネ動きますね。
固定だとそのウネウネの動きが消されているのかな？と思います。
自転車を押さえつけることががないので、自然に動きます。
自然に動くということは、転倒もあるのですが、手放し運転までできるとバランス感覚とポジションがでます。
手放しは、サドルが高かかったり、低かったり、
サドルとクランク位置も適正じゃないと、できないので、ポジションが出るということです。
手放しをして、自然に前に体を倒し、手をついたところが、ブラケットに来るようにステム長の調整もできます。
３本でダンシングができるとのローラーもありますが、３本ローラー用の車体を傾けないダンシングです。
本来の自転車を振るダンシングではないので、あまりやる意味は、ないと思います。
それと、絶対負荷式を勧めます。負荷なしだと風の抵抗が無くて６０ｋｍ位出ますが、騒音と振動も出てきます。
デメリットは、
ながら運転ができにくい。メールしながら、電話しながら、ネットしながらすると転びます。
低回転の強負荷で、筋肉と語りながら漕ぐ。これが苦手ですね。
高回転でシャーッと漕いで、手放しでバランスを取って、汗かいて終了って感じです。
http://page15.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/t496715089
ヤフオク出品中 ローラー乗らないくせに３つも邪魔だと家族に言われまして、マット付です。
ハイブリットは、レースのアップに必要だし、固定は買ったばかりだし。これも５時間乗ったかな位の品です。以前はローラープラタイプを使ってました。
https://www.youtube.com/watch?v=Ge9yM_vf9ak&feature=youtu.be
ハイブリッドローラー特徴
僕の場合は、エリートアリオンＭＡＧから乗り換えで、新品で買ったものの回転に違和感があって、メーカー修理に出しました。
負荷が綺麗に掛からないんですよね。グワングワンって感じです。
結果的にそれは、仕様ということで、ほとんど変わらずに戻ってきました。
負荷装置があの小さなサイズなので、やっぱりチャチ。
３０分で焦げ臭いです。
高回転で回す練習には不向きですね。
最近、３本ローラーに固定器具を付けて、ハイブリッドにするタイプ。これは固定ローラーですね。
ここで定義しているハイブリッドは、ハンドルが動くタイプです。
良いところは、意外と実走に近い所です。上半身の動きを自然に出せます。
３本ローラーは、綺麗に回すには、余計な動きを排除するんですが、ハイブリッドは肩甲骨を寄せて上半身をロックさせて
漕ぐことができます。
（ちょっと抜刀しなくちゃならくて、本を読んますが、親指を内旋、さらに人刺し指を重ねて内旋して、脇を締める。これが居合い術のスタイルなんですが、
レバーを内に入れる方が、トルクが出るという方は、ハンドルでこれをやってます。肩甲骨も締まります。これ緩斜面は速くなります。）
自然にハンドルが動くのでリズムよく引きつけられるので、トルクを掛けて乗る練習に最適ですね。
それと、レースのアップに最適ですね。手放せません。
中負荷で、上半身を意識てタンタンと平均ワットを維持して、３０分以内に終わらせるって感じです。
固定ローラー
低回転の高負荷を最も得意としていますね。どこの筋肉を使っているか観察しながら漕げます。
ながら運転もできるので、気が楽と言えば楽。
以前は、マグネット方式を使用していましたが、一度売却して、オイルフリュード式にしました。
非常に滑らかですね。音も静かです。
片足ペダリングなんかも固定がしやすいですね。
タバタ式などの追い込み練習に最適です。
デメリットは、
慣れないうちに重いギヤで、負荷をかけて漕ぐと、膝を痛めます。
ポジションが出るまでは、３本で体幹とバランスを鍛える。
重いギヤが漕げるようになったら、固定ローラーが良いかな？と思います。
固定ローラーは飽きると言われますが、～ながらをできるから、ネットしながら漕げばいいわけで、
返って何もできない３本ローラーの方が飽きるかも？
手軽さは載せるだけの３本ローラーの方が楽かな？
寒くても実走が一番ですね。１０ｋｍほどの緩斜面で信号なしです。
家を出る時に５度でしたが、一度漕いでしまえば、寒くありませんね。９時の時点では、寒すぎてブログ書いて時間をつぶしてましたけど。
いつもレーゼロナイトに乗っている、鈍感な嫁にレーゼロナイトＣ１７を履したら、
滑らかだなコレ。ダンシングが調子良いと言ってました。平地はどうかと聞くと、わからないらしいです(。´･ω･)
